40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは?

40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは? ダイエット

40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは?

このタイトルを見ただけで、大変なのはおわかりかと思います。

40代で!?

一か月10キロ!?

え~~~~~~~~~~!!!!

確かに、普通以上の努力をしている事はわかりますね!

一体、どうやって痩せたのでしょうか。

気になります!!

では、見ていきましょう!

40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは?

どうぞ!!

 

40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは?


40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは?

一年でなく、一か月で10キロ落とすのは、生半可な気持ちではできません!

一体、どうしたのでしょうか!?

マインドセットを変えた

マインドセットとはなんでしょうか。

マインドセットとは、これまでの経験や先入観などで作られた思考です。

言わば、無意識の思考・思いグセ。

痩せるには、このマインドセットを変えていくことが必要で重要です。

今までの行動・環境・食べ癖・思考・嗜好など、全て考え直していきます。

これによって、いい効果もあるんです!

太っている人は、ストレスが多くあった人が多いんですね。

それを食欲で埋めてきた…。

マインドセットを変えると、ポジティブになり、ストレスが減ります!

すると、食でストレスを埋めるような事は無くなり、自然と痩せていきます。

また、食べ物の質も考えられるようになり、益々痩せていくんです。

最近、女性お笑い芸人さんが続々と痩せていますよね。

彼女達の話を聞くと、みんなマインドセットが変わっています。

まずは、自分の気持ちを変えましょう!

運動を続ける

40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは?

 

痩せるには運動は必要不可欠です。

今ある脂肪を無くさなけれないけません。

脂肪を無くすには、有酸素運動と無酸素運動、両方しなくてはなりません。

皆さん何をしていたのでしょうか。

有酸素運動

有酸素運動で簡単にと言えば、ウオーキングです。

かなり体重がある方が、いきなり走ると足を痛めるので、ウォーキングをオススメします。

また、実際痩せた人はウオーキングをしている率が高いです。

徐々に痩せてきたら走るといった方法に切り替えるのもいいかもしれませんね。

無酸素運動

筋トレですね。

筋肉が多いとそれだけ脂肪をたくさん燃焼してくれます。

ダンベルを持つイメージですが、スクワット・ストレッチ・ヨガなどでも綺麗な筋肉はつきます。

しかし、より早く効果を出すには、やはりダンベルでの筋トレがオススメです。

また、筋肉は、休ませないと筋肉がつかないので、一日置きに行いましょう。

食事の質に気を付ける

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一か月に10キロ落とすには、運動だけでな叶いません。

食事に気をつけます。

特に、【量・カロリー・質】に気をつけます。

それから、【食べる順番】まで考えます。

血糖値を急に上げると、もの凄くお腹がすいてきます。

なので、血糖値が急に上がりにくい食事・順番で食べる事が大事なんです。

最近推奨されているのは、【ミートファースト】という方法。

肉から食べます。

肉→野菜→スープ→炭水化物の順に食べる方法です。

肉から食べ始めると、血糖値が上がりにくく、更にタンパク質も取れ、筋肉が落ちる事を防ぎます。

また、炭水化物を少なくしたり、置き換えダイエット商品もとりいれながら、カロリーを抑える事も同時にしていきます。

カロリーを抑えなくては、痩せれないですからね。

腸内環境を整える

便秘だと、体の老廃物が外に出ていかず、体に残ります。

すると、腸の働きが悪くなり、代謝機能も衰えます。

発酵食品を食べたり、水分を多くとって、腸内環境を良くすることもダイエットには、必要です。

半身浴

この半身浴がかなり効果的なんです。

身体から汗と一緒に老廃物を出してくれます。

太っている人は、いらない老廃物が多くあります。

それを排出する事で、代謝がしやすくなります。

また、半身浴自体もカロリー消費しますから、オススメですよ♪

すきな音楽でも聴きながら、ゆっくり入ってください。

実際痩せた人も、半身浴をオススメしています。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

簡単ではないです。

トータルして、いろんな方向からせめて行かなくてはいけません。

でも、今までと違う自分になるには、そこまでする決意が必要です!

だから、マインドセットを変える事がひつようなんですね。

これらを実際にやって、実際に成功している人もいます。

やればできる♪

ですね。

以上、

40代女性が1ヶ月で10キロダイエットに成功した方法!効果があるのは?

でした。

 

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