本気で痩せたい40代63キロの女性が痩せ方法は？どんなやり方？

気が付けば、かなりお肉が気になるようになっていた…。

ダイエットは女性の永遠のテーマ。

けれど、誰しもが叶うものでもあります。

誰でも痩せられますが、自分の本気度にもよるのです。

本当に痩せたいのか。

これにYESとはっきり答えられるなら、半分は成功しています。

では、実際にどのようにしたらいいのでしょうか。

本気で痩せたい40代63キロの女性が痩せ方法は？どんなやり方？
1. 代謝を上げる
2. 食事の質を変える
まとめ

本気で痩せたい40代63キロの女性が痩せ方法は？どんなやり方？

まず、現実的な事を言うと、40代からのダイエットは難しいです。

難しいというより、大変痩せづらいのです。

体の代謝が悪いので、脂肪を燃焼する動きも遅くなるからです。

ですので、40代のダイエットは、【代謝を上げる】と【食事の質を変える】

この二つをベースに考えるといいです。

また、40代のダイエットは、モデル体型を最終目標にするのはやめましょう。

痩せすぎは、40代後半から体を壊す原因になったりします。

適正体重を目標に頑張っていきましょう。

適正体重とは、(身長m)²×22です。

痩せすぎないようにしましょう。

代謝を上げる

はい。

代謝を上げるというと考えられる事は、運動ですよね。

正解です♪

運動なくして代謝を上げるのはなかなか難しいです。

しいて言えば、しょうが・唐辛子などの香辛料は代謝を上げたりしますが、一番は運動です。

運動も、有酸素運動と無酸素運動、両方が必要です。

無酸素運動で筋肉をつけて脂肪を燃やす力をつけ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。

運動が苦手な人も多いかと思いますが、実は普通に暮らすと、ある程度は運動している事になります。

例えば、買い物に行く時に歩いていく。

だけでも効果があります。

スーパーまで歩く(有酸素運動)

重い荷物を持って帰る(無酸素運動)

これで、もう充分運動になっているんですよ。

そうゆう事を増やせばいいんです。

ワンちゃんの散歩とか。

欲しい物を買いに行くとか。

もうしてるよ！

じゃあなんで太ってるんだ？

という人。

これは、完全にカロリーオーバーなんです。

食べすぎです。

食事の質を変える

太っている人は、カロリーが高いものが大好きです。

また、量が多い！

そして食べる事自体が大好きなんです。

良い事ではあるんですが、せっかく好きなら、もっと食べ物に詳しくなることをオススメします。

食材に興味を持っちゃいましょう♪

そして、いろいろな種類のものを食べてみます。

栄養を知りながら、美味しく調理されている物を食べると満足感があります。

そのうちに今まで自分が食べてきたものが、何で作られ、どの位砂糖やら、油が使われているか、わかってきます。

ダイエットの失敗は我慢しすぎた事です。

食べちゃダメ。

など、我慢はずっとは続けられませんよね！

我慢せずに痩せるには、食べて痩せる事です。

それも美味しく食べます。

食べ物に詳しくなると、判断ができるようになります。

普通にお弁当一つ食べても大丈夫です。

その代わり、自分で考えるんです。

どんぶりよりは、いろいろ入っているほうがいいな。

野菜も食べたほうがいいな。

わかってきます。

また、

こうして、持ちを変えなくてはいけません。

最終的に何が自分をかえるのか。

それは、自分の本気度しかありません！！

さて、このようにして、数年過ごしてみると、体重がいつの間にか落ちていると思います。

短期的に考えるのではなく、長期的にかんがえるのがポイントです♪

太っていたのも、今まで自分が選択してきた結果です。

痩せたのも自分が選択した結果♪

ちょっと歩こう。

食べ物の内容をちょっと変えよう。

後は、暖かいお風呂にゆっくり入って、よく寝るだけです♪