本気で痩せたい40代63キロの女性が痩せ方法は?どんなやり方?
気が付けば、かなりお肉が気になるようになっていた…。
ダイエットは女性の永遠のテーマ。
けれど、誰しもが叶うものでもあります。
誰でも痩せられますが、自分の本気度にもよるのです。
本当に痩せたいのか。
これにYESとはっきり答えられるなら、半分は成功しています。
では、実際にどのようにしたらいいのでしょうか。
本気で痩せたい40代63キロの女性が痩せ方法は?どんなやり方?
まず、現実的な事を言うと、40代からのダイエットは難しいです。
難しいというより、大変痩せづらいのです。
体の代謝が悪いので、脂肪を燃焼する動きも遅くなるからです。
ですので、40代のダイエットは、【代謝を上げる】と【食事の質を変える】
この二つをベースに考えるといいです。
また、40代のダイエットは、モデル体型を最終目標にするのはやめましょう。
痩せすぎは、40代後半から体を壊す原因になったりします。
適正体重を目標に頑張っていきましょう。
適正体重とは、(身長m)²×22です。
痩せすぎないようにしましょう。
代謝を上げる
はい。
代謝を上げるというと考えられる事は、運動ですよね。
正解です♪
運動なくして代謝を上げるのはなかなか難しいです。
しいて言えば、しょうが・唐辛子などの香辛料は代謝を上げたりしますが、一番は運動です。
運動も、有酸素運動と無酸素運動、両方が必要です。
無酸素運動で筋肉をつけて脂肪を燃やす力をつけ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。
運動が苦手な人も多いかと思いますが、実は普通に暮らすと、ある程度は運動している事になります。
例えば、買い物に行く時に歩いていく。
だけでも効果があります。
スーパーまで歩く(有酸素運動)
重い荷物を持って帰る(無酸素運動)
これで、もう充分運動になっているんですよ。
そうゆう事を増やせばいいんです。
ワンちゃんの散歩とか。
欲しい物を買いに行くとか。
もうしてるよ!
じゃあなんで太ってるんだ?
という人。
これは、完全にカロリーオーバーなんです。
食べすぎです。
食事の質を変える
太っている人は、カロリーが高いものが大好きです。
また、量が多い!
そして食べる事自体が大好きなんです。
良い事ではあるんですが、せっかく好きなら、もっと食べ物に詳しくなることをオススメします。
食材に興味を持っちゃいましょう♪
そして、いろいろな種類のものを食べてみます。
栄養を知りながら、美味しく調理されている物を食べると満足感があります。
そのうちに今まで自分が食べてきたものが、何で作られ、どの位砂糖やら、油が使われているか、わかってきます。
ダイエットの失敗は我慢しすぎた事です。
食べちゃダメ。
など、我慢はずっとは続けられませんよね!
我慢せずに痩せるには、食べて痩せる事です。
それも美味しく食べます。
食べ物に詳しくなると、判断ができるようになります。
普通にお弁当一つ食べても大丈夫です。
その代わり、自分で考えるんです。
どんぶりよりは、いろいろ入っているほうがいいな。
野菜も食べたほうがいいな。
わかってきます。
また、
こうして、持ちを変えなくてはいけません。
最終的に何が自分をかえるのか。
それは、自分の本気度しかありません!!
さて、このようにして、数年過ごしてみると、体重がいつの間にか落ちていると思います。
短期的に考えるのではなく、長期的にかんがえるのがポイントです♪
太っていたのも、今まで自分が選択してきた結果です。
痩せたのも自分が選択した結果♪
ちょっと歩こう。
食べ物の内容をちょっと変えよう。
後は、暖かいお風呂にゆっくり入って、よく寝るだけです♪
このちょっとが数年後、大きな差になりますよ♪
まとめ
本気で痩せたい40代63キロの女性が痩せ方法は?どんなやり方?
意外と簡単な方法ですよね。
しかし、あまりにも過酷なダイエットは、絶対にリバウンドします。
絶対です!!
自分の意識を変える事が一番のダイエット方法なんですよ。
食べ物は悪ではありません。
ちょっとができる人になってくださいね♪
人生楽しくいきましょう♪
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